الصحة: 6 علامات لقلة النوم تؤثر سلبياً على الأداء الدراسي للطلاب
أطلقت وزارة الصحة بالمملكة العربية السعودية، تحذيرًا هامًا للطلاب بشأن مخاطر قلة النوم على تحصيلهم الدراسي، مؤكدة لجميع الطلاب والطالبات أولياء الأمور على ضرورة حصولهم على قسط كافى من النوم خلال ساعات الليل المبكرة بشكل يومي، حيث أن ذلك يُساعد كثيراً في تركيز الطلاب وعلى مدى تحصيلهم الدراسي من المواد المختلفة التي يدرسونها.
علامات قلة النوم وتأثيرها على الطلاب
وأوضحت الوزارة من خلال بيان هام أصدرته عبر منصة “إكس”، أن هناك 6 علامات رئيسية تدل على معاناة الطالب من قلة النوم، والتي تؤثر سلبًا على قدرته على التعلم والتركيز، وتشمل تلك العلامات مايلي:
- شحوب الوجه وازدياد الهالات السوداء تحت العينين، والشعور بالنعاس المستمر خلال النهار، وصعوبة التركيز في الفصول الدراسية.
- تقلبات المزاج، والشعور بالعصبية والتوتر دون سبب واضح.
- ضعف القدرة على استيعاب المعلومات وفهمها، وصعوبة حل الواجبات المدرسية.
- فقدان الشعور بالحماس والدافعية، وانخفاض الرغبة في ممارسة الأنشطة المختلفة.
- زيادة احتمالية التعرض للحوادث خلال ممارسة الأنشطة.
- زيادة الوزن.
وأكدت وزارة الصحة السعودية، إلى أن قلة النوم قد تُسبب زيادة الوزن، وتُضعف مناعة الجسم، مما يُعرّض الطالب للإصابة بالأمراض، لذا يجب على الطلاب الحصول على قصد كافي من النوم يوماً، من أجل زيادة التركيز والقيام بالأنشطة الطلابية المختلفة بكفاءة عالية.
ودعت الوزارة جميع الطلاب والطالبات، إلى ضرورة الحرص على اتباع نظام نوم منتظم، والحصول على 7-9 ساعات من النوم المتواصل كل ليلة، مع ضرورة تهيئة بيئة نوم مناسبة هادئة ومظلمة، وتجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم مثل المحمول أو التابلت.
قلّة نومهم = قلّة أدائهم الدراسي #عش_بصحة مع النوم 💤 pic.twitter.com/Fzk9mTyNlU
— عش بصحة (@LiveWellMOH) April 20, 2024
كما أكدت الوزارة السعودية على أهمية ممارسة الرياضة بشكل منتظم،مع ضرورة تناول نظام غذائي صحي غني بالفيتامينات والمعادن، من أجل الحصول على نوم جيد وصحة ممتعة، وخاصة أنه أحد أهم العوامل المساهمة في النجاح الدراسي وتحقيق التفوق الأكاديمي
