1. زيادة النشاط البدني: التمارين الرياضية وخاصة تمارين القوة تساعد على زيادة معدل الأيض.

2. تناول وجبات صغيرة ومتكررة: تناول وجبات صغيرة كل 3-4 ساعات يحافظ على نشاط عملية الأيض.

3. شرب الماء بانتظام: الماء ضروري لجميع العمليات الحيوية في الجسم، بما في ذلك حرق الدهون.

4. النوم الجيد: قلة النوم تؤثر سلبًا على معدل الأيض، لذا احرص على النوم 7-8 ساعات يوميًا.

5. تناول الأطعمة الغنية بالبروتين: البروتين يحتاج إلى طاقة أكثر للهضم، مما يعزز عملية الحرق.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل