فكيف يتحول التوتر والقلق إلى أعراض جسدية ملموسة؟ وكيف يمكن التفرقة بين المرض العضوي الحقيقي والمرض النفسي الجسدي؟ نستعرض ذلك فى السطور التالية.

الجسد مرآة للنفس:
يؤكد الأطباء وعلماء النفس أن الجسد هو انعكاس لما يدور داخل النفس . فعندما يعجز الإنسان عن التعبير عن مشاعره أو التعامل مع الضغوط النفسية، يلجأ الجسد للتعبير عنها بطرق مختلفة، مثل الصداع المزمن، آلام المعدة، اضطرابات القلب، وأحيانًا أمراض جلدية مثل الحساسية والصدفية.

الأسباب والعوامل المؤثرة:
يقول الدكتور سعد خليل استشارى نفسى جامعة عين شمس,  ان الأمراض النفسية الجسدية لها مجموعة من العوامل، أبرزها:

الضغوط والتوتر المستمر: حيث يؤدي ارتفاع هرمونات التوتر مثل الكورتيزول إلى اضطراب وظائف الجسم.

الاكتئاب والقلق: يؤثران على الجهاز العصبي والجهاز الهضمي، ما يؤدي إلى مشاكل مثل متلازمة القولون العصبي.

الصدمات العاطفية: قد تتسبب في أمراض مثل ارتفاع ضغط الدم واضطرابات الجهاز المناعي.

وعن الأمراض التي ترتبط بالحالة النفسية يوضح الدكتور سعد خليل الاتى  :

-الصداع النصفي والتوتر العضلي.

-اضطرابات الجهاز الهضمي مثل قرحة المعدة والقولون العصبي.

-آلام المفاصل والعضلات دون سبب طبي واضح.

-مشاكل جلدية مثل الأكزيما والصدفية نتيجة الضغوط النفسية.

طرق العلاج والتعامل مع المرض:

تقول هبة زايد استشارى صحة نفسية, ان المرض النفسي الجسدي يحتاج إلى وعي أوسع وفهم أعمق. فالجسد والعقل كيان واحد، وأي اضطراب في أحدهما ينعكس على الآخر. لذلك من الضروري الاهتمام بالصحة النفسية تمامًا كما نهتم بالصحة الجسدية، فالوقاية تبدأ من العقل، والراحة النفسية هي مفتاح الصحة الحقيقية. واليك اهم الخطوات: 

1. التعرف على مشاعرك أولًا
خذ لحظة لتحديد مشاعرك بوضوح، هل تشعر بالحزن؟ الغضب؟ القلق؟ السعادة؟
استخدم دفتر يوميات لتدوين مشاعرك وأسبابها، مما يساعدك على فهمها بشكل أعمق.

2. تقبل مشاعرك دون حكم
لا تحاول إنكار أو قمع مشاعرك، فكل المشاعر طبيعية ولها أسبابها.
تذكر أن الشعور بالحزن أو الغضب لا يعني أنك شخص ضعيف أو غير متزن.

3. استخدم كلمات واضحة للتعبير عن مشاعرك
استخدم جمل تبدأ بـ "أنا أشعر بـ..." بدلًا من إلقاء اللوم على الآخرين.
مثال: "أنا أشعر بالحزن لأنني لم أتلقَّ الدعم الذي كنت أحتاجه" بدلا من "أنت لا تهتم بي!"

4. التدرب على التواصل العاطفي
مارس التعبير عن مشاعرك مع الأصدقاء المقربين أو العائلة.
لا تخجل من مشاركة ما تشعر به مع شخص تثق به.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل