الذاكرة ترمز الى قدرة الدماغ على تخزين المعلومات وإستعمالها وهي ضرورية للتعليم ولإتخاذ القرارات وتطوير العلاقات الإجتماعية. نعرض لكم أنواع الأطعمة التي تحفّز الذاكرة.

الأسماك

السومون والتونا أنواع غنية بالأوميغا 3وهي دهون صحية لا يستطيع الجسم إنتاجها وهي ضرورية لصحة الدماغ والحفاظ على ذاكرة جيدة.

الشاي الأخضر

الشاي الأخضر مضاد للأكسدة ويحسّن وظائف الدماغ ويحميه من الشيخوخة كما أنه يحتوي على الكافيين الذي يحفز على التركيز.

التوت

كل أنواع التوت والفريز مفيدة لأنها غنية بالفلافونوييد التي تحسّن الذاكرة.

الجوز

الجوز غني بالأوميغا 3 الذي يحسّن صحة الدماغ.

الحبوب

حبوب الشيا والكتان واللقطين مفيدة جداً للذاكرة.

الخضار الخضراء

السبانغ والكايل غنية بالمغذيات للدماغ مثل الفيتامين K والأسيد فوليك والبيتا كاروتين.

الكركم

الكركم يحتوي على الكركمين التي تساعد على نمو الخلايا العصبية وتحسين الذاكرة.