تشمل فيتامينات المجموعة ب وفيتامين سي ويفضل تناولها في الصباح على معدة فارغة أو مع وجبة خفيفة، ويمكن تقسيم الجرعة على مدار اليوم للحفاظ على مستوياتها في الجسم.

تشمل فيتامينات A وD وE وK، يفضل تناولها مع وجبة تحتوي على دهون صحية لضمان امتصاصها بشكل جيد، ويمكن تناولها في أي وقت من اليوم طالما يتم تناولها مع وجبة تحتوي على دهون.

نصائح إضافية:

- اقرأ التعليمات الموجودة على العبوة: تحتوي معظم عبوات الفيتامينات على تعليمات خاصة حول أفضل وقت لتناولها.
- استشر طبيبك: إذا كنت تتناول أدوية أخرى أو لديك أي حالات صحية، استشر طبيبك قبل البدء في تناول أي مكملات غذائية.
- لا تتناول جرعات زائدة: تناول جرعات زائدة من الفيتامينات يمكن أن يكون ضارًا بصحتك. اتبع الجرعة الموصى بها دائمًا.
- تناول الفيتامينات مع الطعام: يساعد تناول الفيتامينات مع الطعام على تقليل احتمالية حدوث اضطرابات في المعدة.

الحديد: علي معدة فارغة أو بعد الفاكهة 

الزنك: يفضل بعد تناول فاكهه في الصباح 

اوميجا 3: يفضل بعد الفطور أو بعد الغذاء 

المغنيسيوم: يفضل قبل النوم بساعة علي الاقل 

الكالسيوم: بعد الطعام أو حسب معلومات الطبيب 

فيتامين گ: يفضل بعد الوجبة الدسمة بعد الغداء 

فيتامين أ: يفضل مع الوجبة الغذاء أو العشاء 

فيتامين د: يفضل في وسط الوجبة الدسمة 

فيتامين سي: يفضل قبل وجبة الإفطار في الصباح 

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل