مع وتيرة العالم المتسارعة، هناك عدد قليل من الأشخاص الذين يزعمون أنهم من محبي السهر، ويظلون مستيقظين طوال الليل وينامون بعد منتصف الليل، وغالبًا ما يضحون بساعات النوم المهمة من أجل العمل أو التواصل الاجتماعي أو قضاء الوقت أمام الشاشات، ورغم أن هذا قد يبدو مقبولًا في البداية، إلا أن الذهاب إلى الفراش في وقت متأخر بانتظام قد يضر بالصحة العقلية والجسدية بشكل خطير.

حسب ما رصد موقع تحيا مصر تحتاج أدمغتنا إلى جدول نوم منتظم حتى تعمل بشكل جيد، وعندما نعطل هذا الروتين، يمكن أن تكون التأثيرات كبيرة، وفي هذا الصدد، أوصى أحد الخبراء بالحصول على 7-9 ساعات من النوم كل ليلة للحصول على صحة وأداء مثاليين.

تأثير تأثيرات النوم بعد منتصف الليل على وظائف المخ والصحة

يستمتع كثير من الناس بالهدوء والسكينة في منتصف الليل. ومع ذلك، فإن الذهاب إلى الفراش باستمرار بعد منتصف الليل يمكن أن يؤدي إلى مشاكل خطيرة على صحتنا العقلية والجسدية. 

أوضح الدكتور سوراب سيثي، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي في عيادة هايوورد، كاليفورنيا، كيف يؤثر السهر في وقت متأخر من الليل علينا، وشارك المشاكل التي قد تحدث في أدمغتنا وتؤثر على صحتنا بشكل عام. 

زيادة الوزن

يؤدي الحرمان من النوم إلى اختلال توازن الهرمونات التي تنظم الشهية، وخاصة هرموني اللبتين والجريلين. ويمكن أن يؤدي هذا الخلل الهرموني إلى زيادة الشعور بالجوع والرغبة الشديدة في تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، وخاصة في وقت متأخر من الليل.

تنظيم المزاج

النوم ضروري للاستقرار العاطفي، وقد ارتبط قلة النوم بزيادة الانفعال وتقلبات المزاج بسبب الإفراط في تحفيز اللوزة الدماغية، وهي المركز العاطفي في الدماغ، ووجد بحث من جامعة كاليفورنيا في بيركلي وجدت أنالحرمان من النوميؤدي النوم بعد الساعة الواحدة صباحًا إلى إغلاق القشرة الجبهية الأمامية الوسطى، والتي تساعد في إدارة القلق، مما يؤدي إلى زيادة الاستجابات العاطفية. 

كما تشير دراسة أخرى إلى أن الأفراد الذين يذهبون إلى الفراش بعد الساعة 1 صباحًا يبلغون عن نتائج صحية عقلية أسوأ مقارنة بأولئك الذين يلتزمون بأوقات النوم