1-الأطعمة الغنية بفيتامين C: مثل الحمضيات والفلفل الحلو، تعزز إنتاج الكولاجين، وهو بروتين هام لصحة الشعر.

2-الأطعمة الغنية بفيتامين A: مثل الجزر والبطاطا الحلوة، تحافظ على صحة فروة الرأس وتحمي الشعر من التلف.

3-الأطعمة الغنية بالبروتين: مثل اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والبقوليات، توفر الأحماض الأمينية الضرورية لنمو الشعر.

4-الأطعمة الغنية بأوميغا 3: مثل الأسماك الدهنية وزيت بذور الكتان، تقلل من الالتهابات وتحسن صحة فروة الرأس.

5-الأطعمة الغنية بفيتامين B: مثل الحبوب الكاملة والخضروات الورقية، تعزز نمو الشعر وتحسن الدورة الدموية في فروة الرأس.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل