1-بناء شبكة دعم: التحدث مع الأصدقاء والعائلة أو الانضمام إلى مجموعات دعم يمكن أن يوفر الراحة والفهم.

2-الرعاية الذاتية: ممارسة تقنيات الاسترخاء، اليوجا، والتأمل يمكن أن تساعد في تقليل التوتر وتحسين المزاج.

3-طلب المساعدة الطبية: العلاج السلوكي المعرفي، مضادات الاكتئاب، والأدوية المضادة للقلق يمكن أن تساعد في إدارة الأعراض النفسية.

4-فهم المحفزات واتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة يمكن أن يساعد في تقليل حدة الأعراض.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل