توقف فورا عن تناول هذه الاطعمة في حالة اصابتك بارتفاع ضغط الدم

يُعتبر ارتفاع ضغط الدم، من الحالات الخطيرة التي تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية ومشاكل صحية أخرى ويمكن التحكم للشخص في ضغط الدم بشكل كبير من خلال تغييرات نمط الحياة، وأحد أهم هذه التغييرات هو النظام الغذائي حيث هناك بعض الأطعمة يمكن أن ترفع ضغط الدم بشكل ملحوظ، كما أن هناك العديد من الأطعمة الأخرى التي يمكن أن تساعد في خفضه والحفاظ على صحة القلب ولاوعية الدموية.

اطعمة تسبب ارتفاع ضغط الدم يمكن تجنبها

يوصي خبراء التغذية والطب بتجنب مجموعة من الأطعمة وذلك من اجل الحد من الآثار السلبية لارتفاع ضغط الدم، وفقًا لتقرير نشرته ‘سكاي نيوز عربية’ الذي جاء استنادًا إلى دراسات طبية حديثة على موقع ‘هيلث لاين’ حيث نشرت ‘سكاي نيوز عربية’ قائمة بالأطعمة التي ينصح بتجنبها للحد من مضاعفات ارتفاع ضغط الدم

1.  البيتزا المجمّدة الجاهزة: وهي تشكل خطرًا كبيرا على مرضى ارتفاع ضغط الدم، فهي غنية بالسكر والدهون المشبعة والصوديوم وتشير الدراسات إلى أن مجرد شريحتين من البيتزا قد تحتويان على أكثر من 500 ملليجرام من الصوديوم.
2.  المخللات:  تتطلب عملية تحضير المخللات إضافة كميات كبيرة من الملح لمنع التعفن وإطالة مدة صلاحيتها وكلما زادت مدة بقاء الخضراوات في السوائل المالحة، زادت كمية الصوديوم التي نتناولها عند تناول المخللات.
3. الحساء المعلّب: للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، يُفضل استبدال الحساء المعلب الغني بالصوديوم بالشوربات المنزلية الصحية واستخدم مكونات طازجة وقليلة الملح واستمتع بنكهة رائعة وفوائد صحية أكبر.
4. الأغذية المصنعة: تعتبر الأغذية المصنعة من العوامل الرئيسية المسببة للعديد من المشاكل الصحية، بما في ذلك أمراض القلب والسكتة الدماغية والسمنة والسكري من النوع الثاني وللحفاظ على صحتك، يجب ان تقلل من تناولها قدر الإمكان.
5.  السكر:أثبتت العديد من الدراسات أن تقليل استهلاك السكر يؤدي إلى انخفاض ملحوظ في ضغط الدم  لذا، إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم، فمن المهم أن تراقب كمية السكر التي تتناولها وتقللها قدر الإمكان.”
6. الملح:الملح أو الصوديوم الموجود فيه، هو أحد الأسباب الرئيسية لارتفاع ضغط الدم. فهو يؤثر على توازن السوائل في الجسم، مما يرفع الضغط على جدران الأوعية الدموية.