يرغب الكثير من الأشخاص في إنقاص وزنهم ومع ذلك يرغبون في تناول الحلويات لكنها تزيد الوزن ولذلك يمكن استبدال المكونات التي تؤدي إلى السمنة واستخدام مكونات أخرى تقلل من الشعور بالجوع مثل الشوفان الذي يؤدي إلى الشعور بامتلاء المعدل وعدم الرغبة في تناول المزيد من الطعام، تعرف في هذا المقال على طريقة عمل حلى دايت بالشوفان بدون فرن أو استخدام الدقيق.
طريقة عمل حلى دايت بالشوفان
لتحضير أطيب حلى بالشوفان للريجيم يجب تجهيز المكونات المطلوبة بمقادير مناسبة وهي:
- ثلاثة أكواب من الشوفان.
- ربع كوب من (الزبيب، والبندق، والبذور الكتان، الفواكه المجففة).
- ملعقة من الزبدة.
- ملعقتان من السكر البني.
- كوب من عسل النحل.
- رشة صغيرة من الفانيليا.
- رشة صغيرة من الملح الناعم.
خطوات التحضير
باستخدام المكونات السابقة يمكن إعداد حلى الدايت بالشوفان باتباع الخطوات التالية:
- اخلطي كل من الزبدة والعسل والسكر البني والملح والفانيليا.
- أضيفي الشوفان مع المكونات السابقة لتكوين خليط متجانس منهم جميعا.
- اسكبي المزيج في صينية واتركيه في الثلاجة لمدة ساعتين حتى يصبح متماسك.
- أخرجيها من الثلاجة وقطعيها ثم تُقدم باردة.
طريقة عمل كوكيز الشوفان مع الموز
كما يمكن تحضير كوكيز الشوفان مع الموز وهي حلويات مناسبة لمن يتبعون نظام غذائي لإنقاص الوزن والمكونات المطلوبة هي:
- كوب من الشوفان.
- ملعقة من الكاكاو.
- ملعقة من النشا.
- ثمرتين من الموز.
طريقة التحضير
باستخدام المقادير الصحيحة من المكونات السابقة يمكن إعداد كوكيز الشوفان بالموز باتباع الخطوات التالية:
- اهرسي ثمرتين الموز للحصول على قوام ناعم منهم.
- أضيفي الشوفان إلى الموز المهروس ثم قلبي المكونات وامزجيهم.
- أضيفي الكاكاو وبذور الشيا واخلطي المكونات حتى تحصلين على خليط متجانس.
- شكلي العجينة على شكل دوائر صغيرة، ورصيهم في صينية بعد وضع القليل من الزيت في أرضيتها.
- أدخلي الصينية إلى فرن محمى مسبقا واتركيها لمدة عشرين دقيقة.
- أخرجي الكوكيز من الفرن وقدميها.